じぶん更新日記

1997年5月6日開設
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　毎月の平均歩数の比較（上段）と歩数分布（下段）。下段の歩数分布は、1日当たりの歩数を少ない順に並べて月別に折れ線グラフで表示したものであり、毎日の歩数にバラツキが少ないほどフラットになる。【平均歩数が多くても、バラツキが大きいと右肩上がりになる】　↓の記事参照。

2015年07月31日（金）

【思ったこと】
150731（金）7月のウォーキング総括

　月末恒例のウォーキング総括（前回は6月30日）。

　今月は、猛暑の続く中、頑張って、1日あたり平均歩数12000歩を達成した。正確な値は12058歩であり、6月の11734歩を上回り、健幸ポイント参加以後では最高値となっている。もともと健幸ポイントの推奨値（40〜74歳）は12000歩であるゆえ、今後は結果として増えることはあったとしても、これ以上の増加を意図的にめざす予定はない。

　いっぽう、6月と異なり、すべての日で1万歩以上は達成できなかった。達成できなかった日は3回あり、原因は、
  • 台風による暴風
  • 冷房病によると思われる偏頭痛
  • 長時間会議（13時半〜19時半）による疲労で夕食後の散歩中止
となっており、いずれもやむを得なかったと考えている。このことからみても、平均値を12000歩以上にすることよりも、すべての日で1万歩以上を継続させることのほうが遙かに難しいことが分かる。

　さて、早くも8月となった。7月31日の岡山は、最低気温は26.0℃の熱帯夜、最高気温は36.1℃の猛暑日となり、しかも午後1時台から5時台までずっと35℃以上が続いた。こうなると、さすがに、炎天下でのウォーキング遂行には限界がある。朝早いうちと、日が落ちてからの徒歩通勤に心がけ、不足歩数分を夕食後の散歩で補っていきたいと思う。

　自転車通勤時は毎日12000歩は困難であったが、徒歩通勤と日中の移動で9000歩は確保できる。夕食後に3000歩を追加することで、規則的な日課の一部としてウォーキングを組み入れることができた。別段耐暑修行のつもりはないし、精神主義で困難に立ち向かっているわけでもないので、今後もこのペースを維持できるはずだ。